Pohdi mikä negatiivinen tai tuhoava viesti menneisyydestä vaikuttaa itsevarmuuteesi tai positiivisiin tunteisiisi omaa elämääsi kohtaan. Ajattele nyt uutta ja tervettä viestiä, jonka haluaisit saada sen sijasta. Kirjoita tuo uusi viesti useita kertoja kummallakin kädelläsi kunnes se tuntuu osalta uskomusjärjestelmääsi (Yvonne Dolan: Pieni askel).

Eniten ratkaisukeskeisessä terapiassa ollaan kuitenkin kiinnostuneita siitä, miten ihminen haluaisi toimia tulevaisuudessa. Useimmat nimittäin tietävät jo vallan mainiosti mikä on pielessä, mutta toivottu asioiden tila onkin sitten paljon epämääräisemmin mielessä. Pelkästään sitä kirkastamalla ja konkretisoimalla, ollaan jo menty selvästi eteenpäin kohti valoisampaa tulevaisuutta ja parempaa itsetuntoa.

– – –

Lue lisää terapia-aiheisia tekstejä terapeuttien blogista. Voit myös toivoa uutta aihetta alla olevalla lomakkeella. Kiitos etukäteen avustasi.